健康生活计划--四目相对

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健康生活计划

2008-4-14 13:58:00

要健康。

这是目前的心声和需要。因为长期缺乏规律睡眠，已经感觉到注意力涣散的问题了。有句名言是：“心理咨询师一定要睡饱”——要贯彻啊！！！所以，偶准备要整顿生活。。。。不过对一个INFP来说，计划赶不上变化是现实最可能发生的事，所以我根据自己的实际脾性，制定了一个较比不机械的计划，敬请各位监督。

计划名称：四四健康生活计划（名字很土，实用就可以了）

实施人：王四四同学

其它参与者：某女某女女某女女女……凡是跟我说也要健康的，都站出来

计划正文：

1、23点睡觉，7点半－8点间起床——此条为重中之重，是情绪运行规律，心态平和，减轻压力以及一切健康行为的根本。而且保证了做梦的时间 ^_^ 这样一个晚上，大概可以做5个梦

2、做瑜珈，每日30－40分钟，比较适合每日开展，并且适合我的运动方式。发现做的过程中，能很好的放松和休息，晚饭后要开始工作，常常会有点疲劳，但是做过瑜珈以后，四肢舒展，就好像睡了一觉，神清气爽。

3、每日1500毫升白水。这个现在注意些了，以前跟乌龟似的，常常忘记喝水——据说在城市里，我们每天都“吸毒”就靠喝水来排毒。

4、晚餐素食。偶是个无肉不欢滴人，苏东坡也说过“无人使人瘦，无竹使人俗”彻底的素食主义，那可不是我的风格，所以我自动自觉的搞个“吃素时间”……据说晚餐食肉过多，或吃不易消化的东东，对胃肠食最不好的，那这些东东都中午吃吧…… ^_^ 睡前4小时保持不吃东西，貌似还可以瘦身

5、留下观察自己的时间。突然发现这个很重要，忙起来大概有5天没看过自己，5天后发现都不认识了…………然后就病了……于是发觉每天都要留下观察自己的时间，哪怕是4分钟，看看脸上有没有长痘痘，头发的光泽如何，左手有没有比右手长长些……呵呵……爱自己的第一步是，默默观察自己

6、“入”的时间和“出”的时间尽量平衡。工作，常常是一种付出一种消耗，它本来已经占去生命大部分的时间，职业疲劳和倦怠，往往与出入时间失衡有关，每天都要给自己补充能量，拒绝那些超量的消耗。我以前的做法是睡前读书，和早晨看订好的新闻推送……本计划继续保留这两条，另外还要加上走路上班时，有主题的想一个问题，“入”一个新的体验。另外，出入的平衡，还包括听别人说的，和自己说的，这个出入也要均衡哦。

7、每日要付出爱和接收爱。这个很容易忽略掉，要记得去关心别人，并接收别人的关心，这样安全感才够足哦^_^

8、用放假的姿态过周末。我发现我长久以来一直用上班的姿态过周末，结果周末比上班还累……结果每个周一的来临都是我的噩梦。在健康生活里，周末要亲近自然，享受阳光，享受姐妹8卦的下午茶，美美的不想回信的事，不想交稿日快到了，不想工作的事……就放纵一下吧

以上

8条够多了，但愿更健康的四四，皮肤眼睛头发和心灵都亮晶晶的^_^

愿你健康……

posted by 四四

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